| 文章来源：上观新闻 牛年到，新的一年 最大的祝福其实是“身体健康” 每个人的生活品质都和健康挂钩 要想不生病、少生病 记住8句养生金句 句句都是名医总结！ ↓↓↓ 1.新的一年 不生气就不生病 北京中医药大学教授郝万山介绍，很多疾病都和生气有关，不生气就不生病。生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢↓↓↓ 据美国亚特兰大疾病控制中心，90%的疾病都和精神压力有关。 情绪是人的本能，各种负面情绪会影响人的健康，所以很多人会有“治不好的胃病”、“伴随一生的咽炎”等。调控情绪本身就是一个养生常识。  2. 新的一年 不性急就不生病 上海中医药大学教授何裕民介绍，对于身体健康来说，“急”是魔鬼。 有研究发现↓↓ ■ 女性癌症患者80%性子急，60%追求完美 ■高血压、冠心病患者90%性子急 ■糖尿病患者60%以上性子急 ■ 甲状腺疾病患者90%以上性子急 可见，一个“急”字对我们健康构成了明显威胁。 3. 新的一年 不贪吃就不生病 中国工程院院士陈君石表示，不要“贪吃”，重在搭配食物。比如红烧肉，很多人怕油，不敢吃，但其实可以吃，只是要注意，当天别的高脂食物尽量少吃或不吃，另外，多摄入一些蔬菜水果以达到平衡。 什么都吃一些，什么都不多吃，饮食多样化，就能保障健康。  4. 新的一年 不熬夜就不生病 著名中医药学专家、全国首届“国医大师”朱良春提醒，熬夜会对身体造成多种损害，最典型的就是易疲劳，导致人体免疫力下降。 5. 新的一年 不乱补就不生病 著名中医施今墨之子、北京市中医药研究会理事施小墨介绍，越来越多的人开始服用各种中药或补品来养生抗衰老，但事实上—— ■并非每个人都需要进补，进补像给花浇水施肥，花不同法不同。 ■任何事物都有个“度”，人体所需营养物质也有适度与否的问题。补过了头，超过了“度”，就过犹不及。 ■补并不是简单地往身体里加，中医有时“以通为补”。  6. 新的一年 不愁虑就不生病 国医大师、上海中医药大学教授朱南孙研究女性健康一辈子。朱南孙坦言，女性养生的关键不在于吃多贵的补品，也不在于用多贵的保养品，而是要开开心心。 总是多愁多虑，疾病就会跟着来，现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，和现代人思虑多、压力大有关。 快乐的事情记住，不快乐的事情都忘掉。遇事不怒，想得开，放得下，始终保持平和的心情。 7. 新的一年 不闲着就不生病 原中央保健局局长王敏清说道，多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。 人即便退休了，也不要闲下来。用则进，退则废，老年人要有事儿干、找事儿干。人的身体有很大的潜在能力，要不断用它，它才能好；如果不用，各方面的机能就会退化萎缩。  8. 新的一年 不随意就不生病 解放军总医院第一医学中心营养科薛长勇提醒大家，要想健康不生病，就要规律生活，别太随意。今天想喝酒，猛喝一番，明天不想吃早餐，又不吃，这样太随意的生活可不行。 好的习惯要坚持几十年，甚至一辈子。不能今天想起来了，去锻炼，明天没时间了，就放弃了。 小编给大家总结一下 最重要的就是： 适度、平衡、自律、坚持 照顾好自己的身体 不仅仅是对自己负责 更是对家人和所有关心你的人负责 希望新的一年 大家都能健健康康、快快乐乐！ 编辑 / 黄骞文 资料/ 高质量生活家 |
