| 文章来源：清风吹过YLY 人老了，就会更加注重自身的健康，所以对养生方面的知识就显得尤为重要。这里有9个关于健康的小常识，也许你并不知道，但是他们都很有用。 一、每日一杯酒，身体健康不可能
酒精对人体的危害不容忽视，长期饮用会引起肝脏疾病，心血管病，癌症等一系列疾病。所以，尽量不要喝酒或者少喝酒。 二、有好心情，或许会长寿 情绪的好坏直接关系到身体的健康。在人生的各个阶段，我们都要以一种乐观的态度去面对，这样才能减少身心上的紧张，从而达到健康、长寿的目的。 三、饮食要正确，或能让你的身体更健康
人体需要的营养素有很多，所以要多吃蔬菜、水果、全谷类、蛋白质等，这样才能保持身体的各种需要。 四、盐分要少摄入，寿命或许会长点 食盐是人们日常生活中不可或缺的调味料，但过量食用会引发一系列疾病，如高血压和心血管疾病。所以，食盐的摄取量应最小化。 五、多喝水一些水，或许有益健康
水是人的生命活动中必不可少的一部分，经常喝水可以促进新陈代谢，调节体温，保护内脏器官等。每天喝足量的水能使你的身体保持健康。 六、有充足的睡眠，精力才会充沛 一个好的睡眠对身体的健康有很大的帮助，它能使身体恢复正常，提高免疫力，增强记忆力。所以，要尽可能地保证按时睡觉，并且要有一个好的睡眠环境。 七、保护好骨骼，身体或强壮
在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。 八、平时多锻炼，体质或可增强 体育锻炼对增强肌肉力量，增强心肺功能，促进新陈代谢等都有积极的作用。老年人一定要根据自身的情况进行适当的锻炼。 九、平时不抽烟，身体或更好 吸烟与肺癌，心血管疾病，COPD等疾病有着密切的关系。所以，戒烟或者不抽烟是必须的。 总而言之，上面提到的九个小常识，也许大家都不知道，但是他们都很有实际意义。只要遵循以上的养生常识，就能达到强身健体，预防疾病，提高生活质量的目的。另外，一定要结合自身的身体状况，进行适当的养生。 文章来源：清风吹过YLY 转载声明： 本文为转载发布，仅代表原作者或原平台观点或立场，不代表我方观点。亚太菁英传媒及旗下澳洲门户网(ozportal.tv)仅提供信息发布平台，文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方，可联络info@ozportal.tv。 |
