| 文章来源：头条里的一只可爱鱼 社会的快速发展，对于现在的很多上班族或是白领来说，每天上下班，基本上是没有时间运动的，而且一天的工作，回到家也会特别的劳累，所以要特别的注意养生，因为只有健康的身体，才可以健康的工作。只要掌握一些简单实用的养生小知识，每天坚持做一做，就能让自己的身心更加健康。10个养生小知识，每天学习一点点，健康多一点点。  图源于网络 1、早上起床后喝一杯温开水 早起后喝一杯温开水的好处一般有促进新陈代谢，助人体将肠道中的垃圾清除体外，从而起到新陈代谢的功效，还可以缓解便秘的症状。改善血液循环、提高吸收功能等，适量的饮用，对人体有一定的好处。  2、平常多吃一些五谷杂粮 五谷是指：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，而五谷杂粮也泛指粮食作物，所以五谷也是粮食作物的统称。五谷杂粮可养五脏。早在古代就有“一谷补一脏”的说法。大豆重养肾、大米重润肺、小米重养脾、高粱重养肝、小麦重养心。五谷杂粮好处有很多，如清除体内毒素、增强记忆力、促进脂肪代谢等等  图源于网络 3、早餐一定要吃 早餐是一天中最重要的一餐，它可以补充身体营养素，增强抵抗力和记忆力，吃早餐还能预防胃肠系统疾病。早餐应该选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如一碗热粥、一杯热牛奶、水煮鸡蛋、全麦面包、也可以适当的喝一杯果汁或者是吃一点水果，可以有利于清理肠道，让人变得更加的精神，同时可以提高人体的新陈代谢。  图源于网络 4、糯米 糯米，健脾暖胃、益气补虚、补血。它具有较高的营养价值，里面含有的一些营养元素飞车多。如蛋白质、钙质、维生素等，能够增强免疫力，其中含有的烟酸，可以促进铁吸收，有利于血细胞的生成，能够预防贫血。糯米中含有丰富的蛋白质、钙质、维生素等，能够增强免疫力，其中含有的烟酸，可以促进铁吸收，有利于血细胞的生成，能够预防贫血。  图源于网络 5、午睡 睡午觉能很好地消除疲惫、提高记忆力。经常午睡的人，能明显感觉到，哪怕中午只睡10分钟，比夜晚多睡2小时，消除疲惫的效果还要好。其次，对眼睛来说，午睡的人眼睛能得到休息、缓解眼睛干涩的不适感。并且午睡时，泪腺还可以分泌大量的泪液，能滋润因长时间工作而干涩的眼球。同时，也能使角膜温度上升，加快眼睛细胞的新陈代谢，可以缓解眼睛干涩、疲劳的症状。  图源于网络 6、多吃蔬菜水果 蔬菜水果本身就属于植物类的食材，其中含有大量的果胶类成分、纤维素、维生素。好处也有非常的多，主要有缓解便秘、提供能量、补充营养等，建议科学合理分配各类食物摄入量，不偏食，达到食物多样性，才更有利于身体健康。蔬菜水果也是人体必不可少的食物，它们富含维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质，可以增强免疫力，预防感冒和癌症，还可以促进肠道蠕动，清理肠道垃圾。  图源于网络 养生通常可起到舒筋活络、增强脏腑机、陶冶情志能等好处。对于养生还包括较多的项目如饮食、饮茶、针灸、按摩等，以上项目可以有效的调理机体气血，并促进脏腑阴阳调和，达到增强脏腑机能的效果，可有效的使脏腑抵抗外邪侵袭。 文章来源：头条里的一只可爱鱼 转载声明： 本文为转载发布，仅代表原作者或原平台观点或立场，不代表我方观点。亚太菁英传媒及旗下澳洲门户网(ozportal.tv)仅提供信息发布平台，文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方，可联络info@ozportal.tv。 |
