养生小知识：

（1）：冬季晚上可以多泡泡脚；

（2）：注意保暖，女子要暖，暖而温润；

（3）：多喝柠檬水对身体好；

（4）：晴天多到户外晒晒太阳；

（5）：平时要常吃红薯芋头；

（6）：炖骨头汤中途不要加冷水；

（7）：多喝鱼汤可以保持年轻；

（8）：三餐不要吃太饱太撑；

（9）：每天双手揉耳朵一分钟；

（10）：多吃黑色食物对肾有好处；

（11）：饭菜不宜“趁热吃”；

（12）：缓慢进餐，细嚼慢咽；

（13）：不吃任何生冷寒凉的食物；

（14）：用茶水代替饮料；

（15）：坚持每天午睡；

（16）：水果哪怕只有一点烂也不要吃；

（17）：多吃西红柿有助于减肥；

（18）：饮食清淡点，头脑会清晰；

（19）：不久坐，不久躺。

（20）：每天定时便便，早晨最佳；

（21）：冬季最需要保暖的是脚和脖子；

（22）：冬季洗澡可以不用洗太勤；

（23）：坚持正确的刷牙方法；

（24）：用新鲜的水果代替零食；

（25）：吃新鲜的，五颜六色的蔬菜水果；

（26）：吃香喷喷的大米饭，软乎乎的大馒头。

（27）：每日梳头一二百下，头通心也通。

（28）：敞开额头，松开眉间；扬起眉毛，提起嘴角。

（29）：多笑一笑，笑容可以瞬间提亮你的容颜。

（30）：简单运动，步行最有利于中老年人健康的运动！

养生，本就是一个个小习惯的叠加，身体会给你意想不到的反馈，一起坚持，一起进步吧！