这些健康的养生食物要多吃#养生知识

健康的养生食物：

·1.养胃之王空心菜和山药。空心菜含有丰富的维生素A、原B族维生素、维生素C及烟酸和蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等，具有清热解毒、通便润肤美容等功效。山药的主要功效为益气养阴、补脾肺肾、涩精止带，用于治疗脾虚食少、白带过多、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴。

·2.养肠之王卷心菜和苹果。卷心菜的功效为补骨髓、润脏腑、益心力壮、筋骨利脏器，作用为延缓衰老、润肠通便、补充营养。苹果素享有"水果之王"的美誉，它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为"大夫第一药"。苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素B、维生素C及钙、磷、钾、铁等构成大脑所必须的营养成分。

·3.养眼之王胡萝卜和葡萄。胡萝卜富含大量胡萝卜素及维生素，被称为小人参。胡萝卜中含有大量胡萝卜素和维生素a，这两种营养成分对眼部都有较强的保健作用，可有效消除眼部疲劳、缓解眼睛干涩、预防和治疗夜盲症。葡萄含有大量的维生素C、丰富的矿物质，日常食用可以抗氧化，起到美容养颜的作用，并且还能提高机体抵抗力、辅助降血压、降血糖、预防心脑血管疾病。

·4.养肾之王黑豆和韭菜。黑豆中还含有大量的锌元素、铁元素等多种矿物质，患者适当食用可以补充身体所需的矿物质，具有一定的补肾作用。韭菜补肾壮阳：韭菜性温味辛，补肾壮阳的效果较好，可缓解和改善男性阳痿遗精等症。

·5.养肝之王莴笋和山橙。莴笋的功效与作用能用来促进食欲、强壮机体、防癌抗癌。里面含有多种矿物质以及维生素，对人神经系统也能起到比较好调节作用，还可以为机体提供充足的营养。里面含钾量特别高，对冠心病和高血压都有很多的好处。含有多种碘元素能帮助人体基础代谢，对人体格发育有特别重要作用。

山橙是常见的中药材，味苦微甘性平，其中含有较多的生物碱，可以起到行气止痛、消积化痰的功效。并且其中的膳食纤维可以起到促进肠道蠕动的效果，进而缓解消化不良、