60个很少人知道的养生知识，简单、实用，为家人存起来！

今年你的养生主题是什么？早睡？食补？运动？一入养生深似海，在养生的旅程中，不仅要身体力行，更要擦亮眼睛，才能不踩进随处可见的养生大坑。

今天，河南新东方文旅盘点出最“火”的60条养生知识，知道一半算你牛！一起来看~

一、饮食篇

1.每天早晨空腹一杯温开水，滋润肠胃。

2.饮食要清淡，多吃蔬果，少吃油腻食品。

3.晚上少吃主食，晚餐应以蔬菜为主。

4.不要过度饮酒，饮酒过量有害健康。

5.常喝茶可以提神醒脑、预防脑血管疾病。

6.饮食要规律，不要暴饮暴食。

7.多食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类等。

8.少食用高热量、高脂肪、高糖和高盐的食物。

9.多喝水，保持身体水分平衡。

10.不要吃过夜食物，以免食物变质引起身体不适。

二、生活篇

1.充足的睡眠是保持身体健康的重要因素。

2.睡前泡脚可以促进血液循环，提高睡眠质量。

3.经常开窗通风，保持室内空气新鲜。

4.避免长时间久坐，每小时起身活动5-10分钟。

5.避免过度劳累，学会适当休息和放松。

6.注意个人卫生，勤洗澡、洗头、刷牙。

7.保持室内卫生清洁，定期打扫房间。

8.注意防晒，避免长时间暴露在阳光下。

9.不要憋在心里不说出来，要善于倾诉和交流心事。

10.保持乐观心态，积极面对生活中的挑战和困难。

三、健康防病篇

1.定期进行体检，及时发现疾病早期症状。

2.注意口腔卫生，每天刷牙两次，每年洗牙一次。

3.预防感冒，注意保暖，避免受凉。

4.控制高血压、高血糖和高血脂等慢性疾病。

5.预防癌症，注意饮食卫生，避免接触致癌物质。

6.坚持适度运动，增强身体免疫力。

7.不要轻信广告宣传，慎重选择保健品。

8.注意保护眼睛和耳朵，避免长时间使用电子产品。

9.预防骨质疏松症，多晒太阳、多喝牛奶。

10.不要随意服用药物，要在医生指导下用药。

四、妙招篇

1.用盐水漱口可以杀菌消毒，预防口腔疾病。

2.多吃生姜可以驱寒暖胃，预防感冒。

3.用柠檬水漱口可以清新口气，预防口腔疾病。

4.多吃蜂蜜可以润肠通便，缓解便秘。

5.用枸杞泡水喝可以明目养肝，保护视力。

6.用菊花泡水喝可以清热解毒，缓解眼部疲劳。

7.用山楂泡水喝可以降血压、降血脂。

8.用红枣泡水喝可以补血养颜，调理身体。

9.用桂圆泡水喝可以安神助眠，缓解焦虑情绪。

10.用核桃分心木泡水喝可以治疗失眠多梦等睡眠问题。

五、运动篇

1.运动可以让身体更加健康，但要适量适度，避免过度运动。

2.选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。

3.运动前要做好热身运动，避免运动伤害。

4.运动时要保持呼吸顺畅，不要憋气。

5.运动后要注意休息和放松，避免疲劳和肌肉酸痛。

6.每天坚持适量的有氧运动，如快走、慢跑、骑车等。

7.定期进行力量训练，增强肌肉力量。

8.运动时要选择合适的运动装备，如舒适的运动鞋和服装。

9.不要在饱腹状态下进行运动，最好在饭后1-2小时后再运动。

10.注意运动环境和天气情况，避免在恶劣环境下运动。

六、两性篇

1.保持良好方式可以促进身体健康和心理健康。

2.适当频率可以缓解压力和焦虑情绪。

3.夫妻之间要多沟通和交流，增进感情和信任。

4.注意卫生，保持清洁和健康的生活方式。

5.不要过度追求刺激，以免对身体造成负担。

6.注意避孕措施，避免意外怀孕和性传播疾病。

7.保持适度频率，根据个人身体状况进行调整。

8.多关注伴侣的需求和感受，增进双方的感情和默契。

9.注意环境的选择，保持私密和舒适的环境。

10.要注重情感交流和互相尊重。

幸福十分之九是建立在健康基础上的，健康就是一切。而真正的养生之道，其实很简单。情绪稳定，学着宽心，保持适宜的体重，早睡早起，还要适度运动。新的一年快到了，大家不要偷懒哦！还有什么养生妙招，可以分享在评论区，大家一起学起来！

关注河南新东方文旅，不错过任何养生知识与美景美食~